﻿<title>Niska podpórka</title>

<h1>Niska podpórka</h1>

<div id="1">Jeśli utraciłeś równowagę i zaczynasz się przewracać, to niska podpórka pomoże Ci uratować się przed zamoczeniem. Niska podpórka nazywa się tak dlatego, że w czasie jej wykonywania trzymasz wiosło poniżej łokci.<br /><br />Możesz wykonać niską podpórkę przez zwykłe naciśnięcie na powierzchnię wody obróconym na płask (roboczą stroną do góry) piórem wiosła. Jeśli potrzebujesz podparcia trwającego nieco dłużej, to powinieneś wykonać coś w rodzaju szerokiego pociągnięcia obróconym na płask wiosłem.</div>

<div id="2">Rozpocznijmy od przyjęcia właściwej postawy. Chwyć wiosło <b>jak do płynięcia na wprost</b>. Ustaw wiosło poziomo, na wysokości swoich bioder. Pióro, którym będziesz się podpierać, powinno być ustawione <b>wypukłą strona w dół</b>. Znaczy to, że <b>łokieć po stronie podpórki powinien znajdować się dość wysoko, a knykcie mają być skierowane w dół</b>.<br /><br />Jeśli kajak się porusza, podnieś nieco w górę przednią krawędź pióra tak, aby pióro ślizgało się po powierzchni, gdy naciśniesz na wiosło. Opuszczenie przedniej krawędzi spowoduje, że pióro wśliźnie się pod wodę i pociągnie Cię za sobą.</div>

<div id="3">Aby ćwiczyć podpórkę, wychyl się, aż zaczniesz się przewracać. W momencie utraty równowagi <b>szybko naciśnij pióro w dół</b> napierając na powierzchnię wody i równocześnie <b>śmiało przenieś wagę na wiosło</b>. Staraj się trzymac wiosło <b>możliwie poziomo</b>, bo w ten sposób zapewnia Ci maksymalne oparcie.</div>

<div id="4">Intuicja może podpowiadać, aby szybko przechylić tułów w drugą stronę dla odzyskania równowagi. Ale pamiętaj, że nie jesteś na twardej ziemi i wszystko wygląda trochę inaczej. <b>Najpierw powinieneś wyprostować kajak</b>, a dopiero potem możesz wyprostować tułów.<br /><br />W celu wyprostowania kajaka musisz posłużyć się <b>ruchem bioder</b> omówionym w poprzednim rozdziale --  <a="sub4.topic1">Podstawy ratownictwa</a>. W zasadzie oznacza to, że wykorzystując podparcie na wiośle <b>przekręcasz biodra i unosisz odpowiednią stronę pokładu kolanem</b>, aby wyprostować kajak.</div>

<div id="5">Teraz kajak zaczyna powracać do właściwego położenia. Siła rotacji pomaga Ci trochę, kiedy <b>prostujesz tułów do pozycji pionowej</b>. Myśl o tym mniej więcej tak, jakby kajak wyślizgnął się spod Ciebie, a Ty próbujesz wepchnąć go z powrotem. Pochylenie się do przodu, aby przybliżyć tułów do pokładu, spowoduje, że wszystko stanie się łatwiejsze.</div>

<div id="6">Poćwicz ten manewr, dodając niewielki ruch wiosła do tyłu i do przodu (pamiętaj o unoszeniu krawędzi pióra), a wkrótce będziesz w stanie podpierać się przez znacznie dłuższy czas. Pamiętaj, aby ćwiczyć podpórkę z obu stron.<br /><br />Jeśli niska podpórka zawiedzie, możesz w dalszym ciągu uchronić się przed wywrotką za pomocą <a="sub4.topic3">wysokiej podpórki</a>.</div>
